ผักผลไม้ 5 สี

ไขความลับ! ประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สี

เคยสงสัยกันไหมว่า ผักผลไม้แต่ละสีที่คุณกินเข้าไปทุกวัน แตกต่างกันตรงไหน แล้วมีประโยชน์กับพวกเราในการเลือกรัปประทานอย่างไรกันบ้าง แอดมินจะพาไปไขความลับ! กับผัก ผลไม้ 5 สี กินตามสีอย่างไรให้สุขภาพดี ห่างไกลโรค…🍎

ผักผลไม้ 5 สี

เคยสงสัยกันไหมว่า ผักผลไม้สีที่คุณกินเข้าไปทุกวัน มีความมหัศจรรย์ยังไง แล้วมีประโยชน์ที่แฝงมากับการกินของทุกคนหรือเปล่า แอดมินจะพาไปไขความลับ ผัก ผลไม้ 5 สี กินตามสีอย่างไรให้สุขภาพดี ห่างไกลโรค…  🍎

 สีเขียว

มีสารคลอโรฟิลล์มากมาย พร้อมคุณสมบัติช่วยส่งเสริมสุขภาพ ลดโอกาสการเสื่อมของจอประสาทตา นอกจากนั้นยังเต็มไปด้วย แร่ธาตุอื่นๆ อีกด้วย
ผักผลไม้ที่มีสีเขียว เช่น คะน้า ตำลึง ผักใบเขียว กีวี แอปเปิลเขียว เป็นต้น

ผักผลไม้ 5 สี

 สีแดง

มีสารไลโคปีน ลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก ลดปริมาณไขมันแอลดีแอลในเลือด ดูแลสุขภาพหัวใจ หลอดเลือด และระบบทางเดินปัสสาวะ
ผักผลไม้ที่มีสีแดง เช่น แตงโม เชอรี่ สตรอเบอรี่ บีทรูท กระเจี๊ยบแดง เป็นต้น

ผักผลไม้ 5 สี

 สีม่วง

มีสารแอนโธไชยานิน เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผนังหลอดเลือด ช่วยชะลอการอุดตันในเส้นเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจแข็งตั
ผักผลไม้ที่มีสีม่วง เช่น องุ่น มะเขือม่วง กะหล่ำปลีม่วง หอมแดง เป็นต้น

ผักผลไม้ 5 สี

 สีเหลือง

มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ลดโอกาสการเกิดมะเร็ง
ผักผลไม้ที่มีสีเหลือง เช่น แครอท มะละกอ ส้ม ฟักทอง ข้าวโพด เป็นต้น

ผักผลไม้ 5 สี

 สีขาวหรือสีอ่อน

มีสารอัลลิซิน ฤทธิ์ต้านอนมูลอิสระ ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอลในเลือด แถมยังช่วยให้ผิวสวย
ผักผลไม้ที่มีสีขาว เช่น หัวไชเท้า ถั่วเหลือง ถั่วงอก ดอกกะหล่ำ หัวหอมใหญ่ เป็นต้น

 

ผักผลไม้ 5 สี

เมื่อได้ทราบถึงประโยชน์ของผักผลไม้ สีต่างๆ ทั้ง 5 สีแล้ว ลองหันมาเลือกทานผักผลไม้ทั้ง 5 สี ให้เข้ากับความต้องการของเรา โดยอาจทานได้ทุกๆสี สลับหมุนเวียนกันไป เพราะนอกจากประโยชน์จากผักและผลไม้ดังที่กล่าวมาแล้ว  ผักผลไม้ยังเป็นตัวช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดีอีกมากมาย แต่ที่สำคัญอย่าลืม! ล้างทำความสะอาดผักและผลไม้ให้ถูกวิธีเพื่อป้องกันสารพิษตกค้างต่างๆที่แฝงมากับผักและผลไม้กันด้วยนะคะ

แล้วมาแบ่งปันเรื่องราวดีๆ กับเราได้ที่ @Lumpini.Member
เพิ่มเพื่อน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *