จัดห้องนอนอย่างไร ให้หลับฝันดี ไม่มีฝันร้าย?

ห้องนอนคือห้องแห่งการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ถ้าตอนนี้เพื่อนๆ สมาชิกลุมพินีนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท คงจะไม่เป็นการดีแน่ๆ ฉะนั้นเรามาดูเทคนิคในการจัดห้องนอนที่จะช่วยให้เพื่อนๆ นอนหลับพักผ่อนได้ง่ายและสบายขึ้น บอกเลยว่าแค่ทำตามนี้ก็นอนหลับปุ๋ยฝันดีกันได้ไม่ยากค่ะ

จัดระเบียบห้องนอนให้น่านอน

อย่างแรกเลยการจัดห้องนอนให้เป็นระเบียบ นอกจากทำให้ห้องนอนดูน่านอนแล้ว ความเป็นระเบียบของห้องนอนยังสร้างพลังงานที่ดีให้กับห้องนอน ทำให้เกิดการถ่ายเทอากาศภายในห้องนอน ไม่ทำให้เพื่อนๆ ต้องมีปัญหาเรื่องสุขภาพ อีกอย่างควรเลือกเตียงและเครื่องนอนให้เหมาะสมกับการนอนด้วยจะเพอร์เฟคสุดๆ ไปเลยค่ะ

ตำแหน่งเตียงนอนก็สำคัญ

นอกจากเป็นเฟอร์นิเจอร์และเตียงนอนในแบบที่ชอบ และนอนสบายแล้ว ควรตั้งอยู่ในพื้นที่โปร่ง หัวเตียงควรเป็นผนังทึบ ไม่ควรมีชั้นวางของ ตกแต่งด้วยสีที่นุ่มนวล อ่อนโยน เพื่อช่วยให้หลับสบายมากขึ้น นอกจากนั้นไม่ควรตกแต่ด้วยของหรือรูปภาพแปลกๆ ที่อาจส่งผลถึงการนอนหลับได้

เพิ่มกลิ่นหอม สร้างบรรยากาศ 

แน่นอนว่ากลิ่นหอมๆ ช่วยสร้างบรรยากาศเคลิ้มๆ ให้เราหลับสนิทได้ อย่าลืมหาดอกไม้ ต้นไม้ หรือบุหงาหอมๆ มาวางไว้ข้างเตียง เพื่อช่วยผ่อนคลายจากอาการเมื่อยล้า ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ห้องหอมแล้ว ดอกไม้ ต้นไม้เหล่านี้ยังช่วยให้ห้องนอนดูสดชื่น สดใส กระปรี้กระเปร่าพร้อมรับวันใหม่ได้อย่างแฮปปี้ด้วยนะคะ

ให้ความสำคัญเรื่องแสง

ความมืดเป็นสัญญาณบอกว่าถึงเวลานอน ทั้งยังช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินเพื่อปรับตัวเข้าสู่การนอนหลับอีกด้วย ดังนั้นเราควรทำให้ห้องนอนมีแสงสว่างน้อยที่สุด แม้แต่แสงจากจอทีวีก็ไม่ควรมี ถ้าห้องนอนได้รับแสงจากไฟถนนหรือแสงจันทร์จากภายนอก ควรจะเลือกติดตั้งผ้าม่านที่สามารถปิดบังแสงจากภายนอกได้ค่ะ

เพื่อนๆ คนไหนที่นอนหลับๆ ตื่นๆ นอนไม่เต็มอิ่ม ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ รับรองว่าหลับสบาย ฝันดีตลอดคืนแน่นอน แต่สิ่งที่สำคัญคือการนอนให้เพียงพอ ควรจะนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อเรานอนหลับเพียงพอ ก็จะไม่ง่วงในตอนกลางวัน ถ้าอยากใช้ชีวิตให้เต็มที่ ก็ต้องนอนหลับให้เต็มที่ด้วยนะ ด้วยความเป็นห่วงจากคอนโดลุมพินีค่ะ